Kennst du das Gefühl? Job, Liebe, Gesundheit --- Eigentlich ist alles gut.
Und trotzdem fühlst Du Dich irgendwie unglücklich und voller Zweifel.
Passt das, was ich gerade mache, überhaupt zu mir? Und wenn nicht -- Was will ich eigentlich?
Tief im Inneren spürst Du: Dein Leben hat noch mehr zu bieten. Aber irgendwas hält dich zurück. Du sehnst dich nach mehr Klarheit, Erfüllung und einer nachhaltigen Veränderung.
Mit anderen Worten: Du suchst Deinen Lebenssinn, Deinen “Purpose”. Eine aufregende Reise, die zu einem erfüllten Leben führen kann!
Der Weg dorthin ist nicht mal kompliziert, aber dafür voller Herausforderungen und überraschender Erkenntnisse über Dich selbst.
In der japanischen Kultur nennt man diese Selbsterforschung ein “Streben nach Ikigai”.
Diese Philosophie zum Erlangen von Lebensfreude ist so stark in der kulturellen Identität der Japaner verankert, dass sogar gesellschaftliche Entscheidungen darauf basieren.
Lust auf Deine persönliche Entdeckungsreise? Dann bist Du hier genau richtig.
Mithilfe eines speziellen Ikigai-Modells und drei weiteren, einfachen Methoden helfe ich Dir heute dabei, Deinen ersten Schritt in Richtung erfülltem Lebenssinn und innerer Zufriedenheit zu gehen -- Dein Life Purpose, Dein Ikigai!
In diesem Artikel erfährst Du:
1. Was ist Ikigai? Das Ikigai-Modell und wie Du es anwendest
2. Ängste loslassen -- So verwirklichst Du Deinen Purpose
3. Wer bin ich? Deine Werte formen Deine Identität
4. Zeit für Action -- Konkrete Maßnahmen im Monats- und Wochenplan
Was ist Ikigai?
Ikigai ist ein japanischer Begriff, der frei zu deutsch übersetzt, „ein Grund zum Leben“ oder „dein Lebenszweck“ bedeutet.
Wenn Du morgens aufstehst und jeden Tag mit voller Lebensfreude empfängst und beendest, hast Du Ikigai. Dann kannst Du anderen bei der Suche nach ihrem eigenen Ikigai helfen.
Wenn Du Ikigai erlangt hast, endet Deine Reise jedoch nicht. Denn die wahre Erfüllung liegt nicht im Erreichen Deines Purpose, sondern in dessen Verwirklichung.
Es ist eine Sache, den Sinn (Purpose) unseres Lebens zu entdecken und eine weitere, hinauszugehen und diesen zu verwirklichen.
Bevor wir uns gleich auf die Suche nach deinem Purpose machen und ich Dir zeige, wie du ihn in die Welt trägst, sollten wir zuerst definieren, was damit gemeint ist.
Was ist Purpose überhaupt und warum ist uns ein tieferer Sinn eigentlich so wichtig?
Ikigai, Lebenssinn, Joie de vivre... Dein Purpose hat viele Namen und ist das „Wofür“ deines Lebens. Wofür stehst du am Morgen auf? Wofür existierst du?
Deine Antwort dient als eine Art Kompass und verleiht deinem Leben eine Richtung. Es ist Dein Nordstern, der Dir Orientierung gibt. Letztendlich hilft Dir Dein Purpose also dabei, ein erfülltes Leben zu führen.
Wenn man sich die Glücksforschung der alten Philosophen bis zur modernen Psychologie anschaut, lassen sich drei wesentliche Faktoren für ein erfülltes, glückliches Leben ableiten:
1. Tieferer Sinn (Purpose)
2. Leidenschaft
3. Wertschätzung
Tieferer Sinn entsteht immer dann, wenn mein „bestes Ich“ sich für etwas "größeres Ganzes" einbringt.
Dein „bestes Ich“ kommt zum Vorschein, wenn Du das machst, was Dir Freude bereitet und worin du richtig gut bist.
Es geht also um das, was Dir wichtig ist, Deine Leidenschaft, und um deine Stärken. Das „größere Ganze“ beschreibt ein höheres Ziel, das über dich als Person hinausgeht und somit einen Beitrag für die Gesellschaft und dein Umfeld leistet.
Als soziale Wesen suchen wir außerdem Wertschätzung, sprich positive Rückbestätigung von Mitmenschen, denen wir uns irgendwie verbunden fühlen.
Die Wahrheit ist, dass du innerlich bereits weißt, welches Leben dich mit Sinn erfüllt, du dir aktuell nur noch nicht bewusst darüber bist.
Mit den folgenden 4 Schritten kannst du dein Purpose entdecken und anfangen, es zu verwirklichen.
1. Das Ikigai-Modell - So findest Du Deinen Lebenssinn
Das Modell basiert auf einer zielgerichteten Erforschung Deiner Stärken, Werte und Begabungen, sowie Deiner Vorstellungen des „größeren Ganzen“.
Die Methode ist ein großartiger erster Schritt, um deinen Purpose zu entdecken.
Die vier Kern-Elemente von Ikigai
1. Was du gerne tust
2. Was die Welt von dir braucht
3. Womit du Geld verdienen kannst
4. Worin du richtig gut und talentiert bist
Die Schnittmengen dieser vier Elemente ergeben jeweils eine übergeordnete Erkenntnis die damit erfüllt werden kann.
Die vier übergeordneten Erkenntnisse des Ikigai
- Deine Aufgabe (Mission) ergibt sich aus dem, was du liebst und dem, was die Welt von dir braucht.
- Deine Berufung (Vocation) ergibt sich aus dem, was die Welt von dir braucht und womit du Geld verdienen kannst.
- Dein Beruf (Profession) ergibt sich aus dem, womit du Geld verdienen kannst und worin du richtig gut bist
- Deine Leidenschaft (Passion) ergibt sich aus deinen Talenten und dem, was du liebst.
Letztlich erschließen sich die vier übergeordneten Erkenntnisse zu dem Idealzustand des Ikigais.
An diesem Sweetspot kombinieren wir unser Talent, mit dem was wir lieben, mit dem was die Welt von uns braucht und mit dem womit wir Geld verdienen können.
Achtung vor der Annahme, dass Leidenschaft alleine Glück und Erfüllung mit sich bringt.
Ich habe bereits mit den verschiedensten Leuten gearbeitet, welche einfach nur Ihrer Leidenschaft gefolgt sind. Oftmals mit unglücklichen Ergebnissen. Mehr zu dem Problem der Leidenschaft Hypothese findest du hier.
Umso wichtiger ist es, dass du alle Ebenen ganzheitlich betrachtest.
Das Finden und Umsetzen deines Ikigais ist ein Prozess und wird nicht über Nacht geschehen. Im Grunde ist es deine Lebensaufgabe -- aber irgendwann ist es immer Zeit für den ersten Schritt.
Um deine Selbstreflexion richtig und wirkungsvoll anzugehen habe ich für dich ein Arbeitsblatt erstellt, mithilfe dessen du dein Ikigai herausarbeiten kannst.
Wichtig ist, dass du alles aufschreibst was dir in den Sinn kommt, ohne frühzeitig zu bewerten oder zu analysieren.
Diese Reise ist für dich gedacht: Alles, was Du einträgst (oder weglässt) ist richtig! Niemand schaut Dir über die Schulter.
Das Ikigai-Modell ist sehr einfach gehalten und erfordert keine außergewöhnlichen Fähigkeiten. Dadurch ist es für die meisten Menschen leicht zugänglich und realistisch.
Mit den richtigen Fragen zur Selbsterforschung deines Ikigai
Worin bin ich gut? Was sind meine Stärken?
- Worin bist du begabt? Was kannst du richtig gut?
- Was kannst du besser als andere?
- Was hast gelernt? Worin hast du dich ausbilden lassen?
- Was fällt dir leicht?
- Welche Eigenschaften bewundern andere an dir?
Was braucht die Welt von mir?
- Wofür willst du dich einsetzen?
- Welche Probleme willst du lösen?
- Was möchtest du in der Welt verändern?
- Was ist dir wichtig?
Womit kann ich Geld verdienen?
- Womit hast du bereits Geld verdient? Was ist dein Beruf?
- Welche Einnahmequellen hast du?
- Gibt es Hobbies mit denen du Geld verdienen kannst?
Was liebe ich? Worin gehe ich auf?
- Womit kannst du dich Stunden beschäftigen?
- Womit verbringst du deine Freizeit am liebsten?
- Welche Hobbies verfolgst du seit längerem?
- Worüber kannst du mit Enthusiasmus reden?
- Wenn du den ganzen Tag das tun könntest, was du am liebsten machst: was wäre das?
Nachdem du die jeweiligen Bereiche mit Inhalten gefüllt hast, beginne damit Verbindungen zwischen den Kreisen herzustellen. Zum Beispiel: Was liebst du, das die Welt auch braucht? Was kannst du gut, wofür du auch bezahlt werden kannst?
Sobald sich eine Schnittmenge in allen vier Bereichen herauskristallisiert, frage dich, was du anfangen und aufhören musst, um dorthin zu gelangen.
2. Ängste loslassen - Der erste Schritt in Dein neues Leben
Die Ikigai Methode ist ein großartiger Anfang, um deinen Purpose zu brainstormen und zu visualisieren.
Dennoch kann die Umsetzung -- ich spreche aus eigener Erfahrung -- überwältigend sein.
Wir führen oft einen inneren Dialog darüber, was wir können und was wir nicht können.
Ursprünglich hat unsere Angst ihren Zweck erfüllt, uns vor Gefahr zu warnen. Das Rascheln im Gebüsch könnte ein Tiger sein. Unser Körper wird mit Adrenalin geflutet, unsere Sinne geschärft: Wir sind bereit zu fliehen oder zu kämpfen.
Es gibt auch heute noch gute Gründe, um Angst zu haben, aber meistens hält uns dieser alte Mechanismus davon ab, unsere Ziele und Träume zu erreichen.
Angst kann der größte Vertrauenskiller sein. Wenn wir uns vor dem Ergebnis oder einen Teil des Prozesses fürchten, kommen wir nicht voran. Das Resultat: Wir fürchten uns vor dem Scheitern und fangen gar nicht erst an.
Die Lösung: Einfach machen! Wenn wir anfangen zu handeln, finden wir mehr Selbstvertrauen und können aus dem Teufelskreis ausbrechen.
Natürlich ist das leichter gesagt als getan. Aus diesem Grund möchte ich dir eine Methode vorstellen, wie du deine Zweifel ins rechte Licht rückst und auch im Angesicht der Angst handeln kannst.
Fear-Setting: Die Methode von Tim Ferriss, mit der Du Ängste loslassen und endlich durchstarten kannst.
Tim Ferriss ist ein US-amerikanischer New York Times-Besteller Autor und Unternehmer.
Eine ausführliche Beschreibung der Methode findest du hier.
Fear-Setting führst du auf drei A4-Seiten durch, mit jeweils unterschiedlichen Zwecken:
1. Nimm deine Ängste unter die Lupe
2. Welche Vorteile könnten sich aus deinem Handeln ergeben
3. Welche Nachteile könnten sich aus deinem Nichthandeln ergeben
Seite 1: Nimm deine Ängste unter die Lupe
Als erstes definierst du deine Ängste.
Vor welchen Zukunftsszenarien hast du Angst? Schreibe alles auf und bewerte die Auswirkung auf einer Skala von 1 = minimale Auswirkung bis 10 = lebensverändernde Auswirkung.
Schreibe in der nächsten Spalte unter „Verhindern“ alle Möglichkeiten auf, wie du die Wahrscheinlichkeit dieses Worst-Case Szenarios verringern könntest.
In der dritten und letzten Spalte listest du alle Möglichkeiten auf, wie du den Schaden beheben könntest, falls dieser eintreten sollte.
Hier ist ein Beispiel, wie mir dieser Schritt mit meiner Selbständigkeit geholfen hat.
Seite 2: Welche Vorteile könnten sich aus deinem Handeln ergeben?
Schreibe alles positive auf, was sich aus dem Versuch oder teilweisen Erfolgs deiner Maßnahmen ergeben könnte und bewerte dies wieder auf einer Skala von 1-10.
Selbst kleine „Versuche“ bzw. „Erfolge“ haben erhebliche Auswirkungen!
Seite 3: Welche Nachteile könnten sich aus deinem Nichthandeln ergeben?
Auf der letzten Seite schreibst du alle „Kosten“ auf, die sich aus dem Nichthandeln, also aus dem Aufrechterhalten deines Status Quo ergeben.
Denke über alle Konsequenzen auf einer emotionalen, physischen sowie finanziellen Ebene nach und gliedere diese in die Zeithorizonte 6 Monate, 1 Jahr und 3 Jahre.
Mithilfe dieser Übung kannst du Klarheit schaffen, deine Ängste loslassen und somit in Aktion treten.
Also genau das, was du brauchst, um deinen Purpose in die Welt zu tragen.
3. Wer bin ich? Deine Werte formen Deine Identität
Im zweiten Schritt hast du dir Klarheit über deine Ängste hinsichtlich der Umsetzung deines Purposes verschaffen.
Du hast dich mit deinen Zweifel auseinandergesetzt und konntest so deine Ängste loslassen.
Als nächstes geht es um deine Werte.
Unsere Werte repräsentieren, wer wir in unserem Kern sind -- unser wahres Ich.
Wenn du deine Werte zutiefst verstehst und nach Ihnen strebst, werden dir Entscheidungen leichter fallen und du kannst damit beginnen, deine Träume in die Tat umzusetzen.
Die Werte-Matrix hilft dir dabei helfen, deine Kernwerte zu identifizieren.
Mit den richtigen Fragen zur Selbsterforschung deiner Werte.
- Finde drei wichtige Entscheidungen in deinem Leben, wo du dich vielleicht unter mehreren Möglichkeiten für die eine durchgerungen hast
- Finde drei Situationen in deinem Leben, wo dich eine Handlung einer Person - ob du sie persönlich kennst oder nicht, spiel keine Rolle - besonders emotional positiv berührt hat
- Finde drei weitere Situationen in deinem Leben, wo du dich massiv geärgert hast weil dich etwas wütend oder traurig gemacht hat.
- Schreibe deine fünf wichtigsten Ziele oder größten Wünsche auf, die wenn du sie erreichen würdest, dich sehr glücklich machen würden.
Überprüfe nun die Antworten auf die oben genannten Punkte (Frage 4) mit den Werten von den Fragen 1-3. Welche dieser Werte spielen eine zentrale Rolle; wurden verwirklicht, missachtet oder haben bei einer getroffenen Entscheidung (un-)bewusst gewirkt? Wähle 3-5 Kernwerte
Denke als nächstes darüber nach, welche dieser Werte du in deiner gegenwärtigen Situation vielleicht ignorierst oder nicht genügend Aufmerksamkeit schenkst.
Wie kannst du mehr Aufmerksamkeit auf diese Werte lenken? Was musst du anfangen oder aufhören, um diese Werte stärker zu leben?
4. Zeit für Action - Konkrete Maßnahmen im Monats- und Wochenplan
Damit komme wir zum letzten Schritt.
Du weisst jetzt, woraus dein Ikigai -- dein Lebenssinn -- bestehen soll. Du weisst, welche Ängste dich auf dieser Reise herausfordern, und welche inneren Werte dich dabei unterstützen, trotzdem Mut zu fassen und weiterzugehen.
Genau das passiert jetzt -- bist du schon aufgeregt?
Denn wir können nicht anfangen, unser Purpose zu leben, ohne zu handeln.
Der Unterschied zwischen dem, wo du bist, und dem, wo du hinwillst, besteht darin, was du tust.
Denke dann darüber nach, wo du im nächsten Jahr sein möchtest.
Nutze die vorherigen Schritte, um Maßnahmen für deinen Aktionsplan aufzustellen und breche deine Ziele in 12 konkrete Aktionen nieder.
Plane dafür für jeden Monate eine konkrete Maßnahme.
Wenn du dich nur auf eine Verbesserung pro Monat konzentrierst, wird dein Ziel überschaubarer und es ist wahrscheinlicher, dass du diese kleinen Aktionen auch nachhaltig umsetzt.
Fazit
Du hast gerade vier aufschlussreiche Methoden gelernt, die dich auf deine Reise zu deinem Ikigai führen.
Du weisst jetzt: Deinen Lebenssinn zu finden, um somit ein glückliches und erfülltes Leben zu leben, muss kein Traum bleiben. Du kannst sogar mit wenig Aufwand handfeste Ergebnisse erzielen.
Etwas Hilfe schadet nie: Lade dir dazu die hier bereitgestellten Workbooks und Templates herunter. Wenn Du Fragen hast, kontaktiere mich gerne jederzeit.
Sobald du deine innere Reise angetreten hast, wirst du immer mehr Fragen haben, die tiefer gehen als dieser Artikel und auf deine, sehr persönliche Situation zugeschnitten ist.
Dann brauchst du einen treuen Reisebegleiter: Einen Empowerment Coach wie mich. Kontaktiere mich für ein Kennenlerngespräch und wir planen gemeinsam deine nächsten Schritte.
Denk daran: Wir alle können unser Purpose entdecken, wenn wir uns die Zeit und den Raum geben, über diese mächtigen Konzepte nachzudenken.
Wir können identifizieren, was uns fehlt und realistische, überschaubare Schritte unternehmen, um mehr Erfüllung in unser Leben zu bringen.
Fang gleich heute noch damit an!
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